如何安然度暖冬

　　人们都有切身体验，自去年入冬以来，冷空气活动较少，华北地区气温较常年明显偏高，虽然年底前有明显冷空气下来，但气温仍较常年偏高2---3℃。根据气象资料显示和气象专家推断，2007年入冬以来仍为暖冬。在暖冬时节，气温高、雨雪少，人们要想预防感冒减少疾病，安然度过暖冬，应着重做好以下几方面的工作。
　　一、注意做好室内通风换气。进入冬季以后，室内的空气污染要比室外高几倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内，而室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此，为减少病毒病菌的滋生和繁殖，不管是办公场所还是家庭居室，每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外气温较低，每次通风换气时间也不宜过长，最多30分钟。用煤火炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要安装通风装置。有条件的单位或家庭，在室内放一台高效率负氧离子发生器，对保持空气流通和空气新鲜大有益处。人们也可以定期采取用食醋熏蒸、臭氧紫外线或卫生香等措施给室内空气进行消毒。
　　二、注意保持室内湿度。进入冬季以后，空气湿度明显下降，最大湿度约为30%左右，最小不足10%，空气显得十分干燥。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求：冬季室内空气湿度标准为30%--60%。冬季的空气干燥、湿度小，就会导致病菌的滋生和传播，加上暖气和煤火炉的使用，室内环境中的湿度往往更低。为此，人们可以采取多喝开水、室内生炉子取暖在炉子上烧水，使水分蒸发，或在室内晾一些潮湿的衣物、毛巾等，或在地面上洒水、在室内放盆水，以及使用空气加湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水汽含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生发展。另外，室内温度也不宜过高或过低，应保持在16—24℃之间为宜。
　　三、加强体育锻炼是根本。避免或减少暖冬呼吸道疾病的根本办法是加强锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力。冬季锻炼身体的也方法很多，诸如散步、慢跑、做广播体操、打太极拳等。在锻炼身体时要遵循因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵抗疾病的能力。另外还应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果。
　　四、注意尽量少去公共场所。虽是暖冬，但冬天天气还是比较寒冷的，门窗封闭较严和人们在室内活动多，致使室内的二氧化碳浓度比夏天明显增多，特别是一些大型商场等公共场所，由于人员密度过大，二氧化碳浓度会大量积聚，因此人们应注意尽量少去人口密集的高危的公共场所，减少染病的机会。非去不可时最好戴口罩，以减少通过呼吸道传染疾病的几率。另外还应注意个人卫生，注意勤洗手、勤换衣服、勤消毒。
　　五、建议室内多养些绿色植物有利健康。绿色植物可以净化室内空气。一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。因此，根据自身需求选养适一些有益健康的绿色植物，如常青藤、铁树可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰等可以吸收室内有害气体；吊兰、芦荟、虎皮兰等能吸收甲醛等有害气体，清除并防止室内空气污染。 （作者：李春生责任编辑：徐辉）