大雾不仅使能见度降低,影响交通安全,还会引发不少疾病。置身于这“像雾像雨又像霾”的环境中,我们该如何自我保健呢?
雾天养生
◎“雾”到底是个啥东西?
从气象学上来讲,雾就是空气中的小水滴凝结。如果空气很干净,里面什么也没有,那么雾就很难形成,因为没有“结核”(或叫“晶种”)。一般空气中总是存在着各种各样的杂质和粒子,当它们和空气中水分子相遇后就起了“结核”的作用,二者发生凝结,就形成了小水滴和小水晶。大量此类小水滴聚集就形成了雾。其实雾和云一样,只是云在天上,到了地上就成了雾。从水滴本身来说对人体是没有什么危害的。但是小水滴要凝结到各种各样的小粒子上情况就不同了。这些“小粒子”到底是什么?观察研究发现,小粒子杂质无非是烟囱里排出的没有完成燃烧的煤尘;汽车尾汽排放的复杂有形物质和无形物质,如二氧化氮、一氧化碳、碳氢化合物;化工厂里排放的各种各样的有害成分;从地面荡起的各种尘埃、尘螨、病原微生物等有害物质。
◎大雾天能晨练吗?
许多人有晨练的习惯,并且常年坚持、风雨无阻。专家强调,大雾天气不适宜外出晨练。人们晨练时,人体需要的氧气量增加,而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,所以不建议在大雾天气晨练。
◎雾天如何保健?
除了我们上面所说的减少外出、不要晨练之外,还有如下两个保健方法值得借鉴。
多喝罗汉果茶:罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。中医认为,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四、五次。
注意情绪调节:灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷,情绪低落。雾天之所以影响人们的心理,是因为雾天日照不足,空气潮湿阴凉,光线较弱,气压较低,人体分泌的松果体素较多,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低,人体神经细胞也因此变得不活跃,整个人无精打采。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落。因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节,比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,总之要让自己高兴起来。
(责任编辑:叶海英)
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