眼下，我国进入中伏。今年中伏从7月25日持续至8月13日，共20天，属于“加长版”中伏，有持续时间长、气温偏高、湿度偏高等特点，公众需注意防暑。

中伏期间，高温范围将覆盖南北方10余省份

我国一般于7月中旬到8月中下旬依次进入初伏、中伏和末伏——也就是三伏天，此时气温达到最高、湿度最大，是一年中最热的时期。中伏是三伏天中最热的一段，其天数不固定（10天或20天），由夏至到立秋之间“庚日”的数量决定。进入中伏以来，全国多地出现高温。

中国气象局公共气象服务中心正高级工程师吴英介绍，进入中伏，暑热正盛，未来一周，我国高温范围依然较大，新疆、内蒙古、甘肃西部、辽宁西部、吉林西部多35~37℃高温天气，局地最高气温可达40℃左右；四川盆地、华北东部、黄淮东部、江淮、江南东部、华南北部多35~38℃的高温闷热天气。

今年中伏有两大特点：一是“时间更长”，今年三伏达到了40天的“加长版”，中伏长达20天，高温高湿的闷热周期长；二是“体感更闷”，受副热带高压影响，我国东部地区湿度较大，高温叠加高湿的“桑拿天”不仅白天酷热，夜间最低气温也普遍较高，大家需格外注意防暑降温。

中伏期间，哪些地方夜晚也高温不降？

入夏以来，不少公众觉得夜间也热。气象专家介绍，在全球气候变暖大背景下，平均气温整体抬升，夜间增温幅度普遍高于白天，另外，受城市热岛效应影响，夜间降温减慢。

对于这种夜间温度高的现象，江苏省气象台首席预报员严文莲介绍，当天最低气温≥25℃，气象上定义为一个热带夜，特点的是夜间无法有效降温。华南、江南大部、长江中下游热带夜比较高发，黄淮地区夜间热带夜频次明显上升。

吴英介绍，热带夜的出现和全球变暖的大背景有关。研究发现，夜间最低气温的升温幅度高于白天的最高气温的升温，导致夜间的热量更难散去。另外，热带夜的出现也和城市热岛有关，随着快速的城市化，城市建筑密集柏油路面吸热多，渗水相对比较差，加上夜间风速减弱，导致城市持续释放白天存储的热量。另外，夜间的高湿度和云量会阻碍热量的散发，同时，副热带高压等天气系统稳定少动，也会加剧夜间高温的持续性。夜间温度升高会降低人体的降温能力，同时干扰睡眠，进而影响免疫功能和精神健康，增加心脑血管疾病、慢性病等风险。

高温高湿带来“桑拿天”，如何科学防暑？

伴随着气温居高不下，湿度持续飙升，不少公众有这样的感受：汗水难蒸发，体感更闷热。这就是公众常说的“桑拿天”。对于“桑拿天”，常常存在几个认知误区需甄别。

桑拿天是怎么回事？就像给天空盖了一层毛玻璃，太阳躲在云后闷烧，空气黏的像糖浆，可能就是副热带高压的影响，它把暖湿气流像巨型加湿器一样推到我们身边，让气温和湿度一起飙升，同时风力小，汗水蒸发变慢，身体散热困难，就像裹着湿毛巾蒸桑拿。

但桑拿天不等于高温天，依据气象行业标准，北方需最高温≥32℃、南方最高温≥33.5℃，同时湿度超 60%、风力≤3 级才算桑拿天，温度达到32~34℃也可能是闷热桑拿天。

吴英介绍，不只是南方有桑拿天，像郑州、石家庄等北方城市平均桑拿天也会超过20天。此外，高温并不代表桑拿天多，像新疆很多地方温度很高但相对空气湿度比较干燥，没有桑拿天；而华南地区广东等地桑拿天数是高温天数的两倍左右。桑拿天不只白天热，昼夜温差也会比较小、夜间湿度大，整夜也会闷热。在桑拿天，下雨不一定会降温，强度比较小、时间比较短的降水雨水蒸发会抬升湿度，反而会加重闷热感。

气温高、湿度大、暑热最为浓重的伏天，高热高湿、闷热无风的气象条件会严重阻碍人体散热，极易诱发中暑、热射病等。针对这些健康风险，不同群体需要掌握科学的预防方法。

江苏省气象台首席预报员严文莲提醒，高温天气下，重点防范中暑的风险，老人、儿童应尽量减少户外活动；慢性病群体也要避免所处的环境温度忽冷忽热；户外作业人员要合理安排时间，尽量避免正午最闷热的时段。

（作者：刘蕊 责任编辑：颜昕）