“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。夏日里，由于天气炎热，温度过高，人体大量排汗，这时体内的钾元素随汗液大量排出，倘若得不到及时补充就会出现疲乏等症状。

　　钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时，会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

　　人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了少出汗而过量地饮用盐开水，这样做容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。适当补充钾元素，则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可以防止血压过低。

　　钾元素可以从日常饮食中摄取。含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中的香蕉等；蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等；海藻类中每百克紫菜含钾1640毫克，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等，都是夏季补钾的菜肴佳品。此外，据测定，茶叶中含有1.1%～2.3%的钾，所以，茶水是夏季最好的补钾饮品。

　　（来源：羊城晚报 作者：贺军成 刘昂 责任编辑：叶海英）