秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们袭来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

　　拒绝秋乏。秋天，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称为“秋乏”。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响工作和生活，最好采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量；如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

　　拒绝秋燥。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。防止秋燥，首先要注意补充水分。秋季可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥裂之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤。秋季还应笑口常开，经常笑不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　拒绝秋膘。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体能热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量。 （来源于2010年10月8日《中国气象报》 作者：孙琳琳）