入秋后，冷暖气流争斗厉害，形成早晚温差大、寒暖失调的气候环境，使外邪有隙可乘，影响人体的健康。尤其是晚秋时节，秋风萧瑟，大自然红衰绿减，草木凋零，枯叶飘落，特别是阴雨连绵之时，“秋风秋雨愁煞人”，年老体弱者免不了会触景生情，在心中引起凄凉、垂暮之感，在情绪上产生忧郁、烦躁之情。

　　一般人对忧愁的理解，认为只是某个人的精神状态不佳而已，不太重视。其实忧愁过甚，对人体健康的影响是很大的。它能导致气血失畅、神志恍惚，还会使消化道吸收功能减退。长期处于忧愁状态，会过分消耗体力，致使抵抗力下降，免疫功能失调，大脑功能紊乱，甚至导致精神病、高血压、心脏病及肿瘤等。

　　人的情绪与自然环境和生活环境关系密切，要改变环境不是一件容易的事，如秋季的干燥气候等。但人的理智与意志以及生活方式是可以自我控制、适当调节的。

　　首先是保持良好的心理状态，就是要保持精神清静，要有崇高的事业心和生活目的，千万不能整日百无聊赖，无事便会胡思乱想，乱想难免“走火入魔”。

　　二是要走出房屋，享受大自然有益健康的负离子。秋季，高层建筑的室内带有大量的正离子，能引发头痛、头晕。空气中的气体分子在宇宙射线、雷电、海浪、瀑布及喷泉等作用下，可释放出具有净化空气、调节人体神经机能、加速血液循环、促进新陈代谢、加强呼吸功能、消除疲劳、增强免疫力等作用的负离子。因此，应该经常到大自然中去走一走。

　　三是要乐而忘忧。常言道：笑一笑，十年少。在受到有意或无意的激怒、埋怨时，要处之泰然；遇有纠葛时，不妨宽容大度一点。多培养一点幽默感，知足常乐是求得满足快乐的有效方法之一。

　　四是多吃一些富含苯乙胺和咖啡因的健脑活血食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等，亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善低落的情绪。 （来源于2000年9月14日《中国气象报》作者：朱应珍 刘铭）