“阳春布德泽，万物生光辉”，春回大地，吹野草复苏，染江岸吐绿。经过了万物闭藏的冬季之后，春风的轻拂将充盈的生发之机赋予人体，使人体的筋骨由拘紧而舒张，血脉通畅，神清气爽，各器官的生理活动更为活跃。因此，长期以来，人们将春天视为“起死回生”的代名词，不断地颂春、唱春、吟春。

　　但“春天春天，时时发颠”，南下的冷空气会不时地过来骚扰一下，而本该登场的暖空气也不甘示弱，你来我往的拉锯战使春季的天气时暖时冷，乍暖还凉。人们刚为春意而萌动的机体，往往很难适应这种多变的气候环境，而容易感受风淫寒邪。人们只有从生活的各个方面去科学地、合理地加以调节，才能达到养生、健身、预防疾病的目的。

　　“春在蒙蒙细雨中”。进入春季后，降水比冬季有不同程度的增多，阴雨天气常会给人们带来“撩乱春愁如柳絮”的感受，尤其是一些孤眠独住的老人，更容易产生忧郁之情。春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。最佳的方法便是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚之日，外出踏青问柳，散步锻炼，这些都有利于振奋精神，忘却烦恼之事。

　　“午睡渐多浓似酒”，春季人体气血趋向于表，末梢血液供应及汗腺分泌增多，各器官负荷加重，于是中枢神经系统便产生了一种镇静、催眠的作用，使身体困乏。此时宜适当早睡早起，到室外吸取大自然的精华，使人保持旺盛的精力。同时，还要注意室内空气的流通、新鲜，保持室内环境卫生，经常晾晒被褥等，让随着气温的升高而生长繁殖起来的细菌、病毒没有藏身之处，避免传染病的发生。

　　常言道“春捂秋冻”，厚实的衣服不可马上脱去，衣着款式应宽松舒展。特别是老年人抗病力差，稍受风寒则易发宿疾，所以在衣着上更要多加注意。

　　春天，人体的新陈代谢加快，营养消耗也相应增加，因此要多选用既升发又富含营养的食品，如豆类、枣、花生、姜、葱、蒜及笋、芹菜等新鲜蔬菜，而应禁食刺激性食物如羊肉、狗肉、海腥、猪头、鸡头等。

　　在选择锻炼项目时，应挑选动作舒展、缓慢的运动，量不宜过大，以免大汗淋漓伤阳气。强度以运动后精力充沛、身体轻松、舒服的为好，一般可选择简单易行、富有情趣的活动，如散步、慢跑、春游、放风筝等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如太极拳、八段锦之类的运动。 （来源于2000年3月13日《中国气象报》作者：朱应珍 张明席）